5g kreatyny

Białko/gainer/carbo bierzesz wg braków w diecie, bcaa dawaj ok 1g na 10kg masy, z nitrixa zrezygnuj, zostaw na następny cykl, dokup do tego mono/jabłczan lub stack kreatynowy, przed treningiem meso po treningu 5g kreatyny, w nietreningowy 5g kreatyny z rana. Branie 1 kapsa nitrixa np mija się z celem.

[...] całkiem niezłe rezultaty, choć bez szału(wtedy jeszcze bez odpowiedniej diety...) 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: prosiłbym o dokładne rozpisanie dawkowania. Myślałem nad 5g kreatyny przed treningiem, 5g po + 2capsy bcaa przed treningiem + białko w razie braków. Trenuje Muay Thai, czy mam dorzucić bcaa przed treningiem ? Pozdrawiam

[...] – mono, cm3, białko, carbo, gainer, hmb, 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) – dieta z podwieszonych dla osoby ważącej 80kg [...]

Mam jeszcze jedno pytanko, bo mam problem z rozpuszczaniem kreatyny w wodzie zawsze zalewam 5g mono 200ml wody mineralnej jak polecacie stosować?

Jeśli chodzi o gainer to od siebie polecam http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html smak czekolada bdb (troszke słodki ale jak ci to nie przeszkadza :-))) W dnt tylko 5g kreatyny weź i BCAA tylko DT :-)

Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26688.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis970.html [...]

[...] jabłko pierwszy raz. czy mono się nie kłóci z jabłczanem? czy łączenie w jakiś sposób zmieni efekty? może pogorszyć / polepszyć? aha i przy okazji jak się to ma do beta-alaniny, o ile w jakikolwiek sposób się ma (dorzuciłem beta-alanine +/- 5g w DT w okolicach treningu (przed i w trakcie) ponoć beta-alanina potęguje działanie kreatyny. każdej?

przeczytaj jeszcze 3 razy to zrozumiesz ;D tomowi chodzilo o to ze w DT starczy Ci 5g kreatyny.. :-D chyba... :-)

codziennie rano porcja xplode tak aby było 5g kreatyny to jest chyba ok 8g prochu nie musisz robić przerwy 30 min, czy jak tam wolicz 5g prochu i 2 tabsy cm3, przed treningiem ok po treningu znowu 5g kratyny a z czego ona będzie to już nie ważne czy z xplode czy cm3, do tego porcja carbo i białko, w nietreningowy regenerator zbędny, a wiadomo [...]

[...] mozna razem "Przed snem: białko." --lepiej zjedz posiłek w dni wolne za duzo tego białka z prochu, daj do sniadania jak nie masz rano problemu ze zmieszczeniem wiekszej ilosci jedzenia, kreatyny w DNT daj 5g-wystarczy. zrezygnował bym tez z regeneratora w DNT i dał wiecej około treningowo Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-11 20:32:27

[...] – mono, cm3, białko, carbo, gainer, hmb, 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) – dieta z podwieszonych dla osoby ważącej 80kg [...]

jak robisz faze nasycenia to pozniej dawaj tylko no -xplode przed treningiem i po treningu cell mass bez porcji kreatyny z rana w dnt 5g krety i fajnie jakbys wypelnil cala ankiete

[...] i po treningu (bądź zostawie na redukcje) kreatyna dt- dawka 5g , rano, wieczorem, przed i po treningu kreatyna dnt- 5g rano i wieczorem Mam możliwość zwrotu Detonatora i kreatyny 0.5kg, pytanie czy to zrobić? bo po wielu rozmowach ze znajomymi stwierdzilem ze cały stack na początek to chyba za duzo i sama kreatyna powinna spełnić moje [...]

[...] suplementy: mono olimp, universal, cm3 + białko peak 7) stosowane wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni ------ 9) ilość dni wolnych od kreatyny duuuzo :) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest, staram sie trzymać 11)przewidziane finanse [...]

[...] - x10 3serie szrugsy gryfem lamanym - 67kg x10 3serie Nogi: prostowanie na maszynie x4 wspiecia na palcach x4 przysiady ze sztanga 80kg x3 ----== Dieta & Suple ==--- 5g kreatyny 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jaja gotowane - 2 2.Platki czekoladowe 30g z mlekiem Ryz 100g z sosem Jaja gotowane - 2 Trening Po 5g kreatyny 3.tosty z serem [...]

[...] linki-wyciag przed siebie (do brzucha) - (nie wiem ile tam jest kg zakres jest do 12*) - 8* x10, 7* x10 3serie (do brzucha - kierownica) ----== Dieta & Suple ==--- 5g kreatyny 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jaja gotowane - 2 2.Platki owsiane 100g z mlekiem Jaja gotowane - 2 Trening Po 5g kreatyny 3.tosty z serem - 2 + jajko gotowane [...]

[...] francuz, gryf lamany - 27kg x10 2serie, 47kg x10 2serie, 27kg x10 3serie Triceps, prostowanie ramienia lezac na plecach - 15kg x10 3serie ----== Dieta & Suple ==--- 5g kreatyny 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Twarog chudy - 200g 2.Platki czekoladowe 100g z mlekiem Trening Po 5g kreatyny 3.tosty z serem - 2 + platki czekoladowe 100g z [...]

[...] pomoca) 120kg x1, 100kg x10, 100kg x7, 80kg x10, 80kg x8, 60kg x10 dobicie rozpietki hantelkami - 21kg x10, 15kg x10 3serie ----== Dieta & Suple ==--- 5g kreatyny 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 2 2.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 2 Trening Po 5g kreatyny 3.tosty z serem - 4 4.Kurczak, 1 [...]

[...] Kcal podbijaj białkiem/tłuszczem. Tu bierz pod uwagę wymienniki białkowo-tłuszczowe. Ogólnie mówi się że 100kcal z białka,tłuszczu to1 WBT ale to sprawa indywidualna. Co do kreatyny to ja nie zauważyłem jakiegoś wyraźnego wzrostu wrażliwości na insulinę,ale może to sprawa indywidualna. Aha zakładam,że z nerkami wszystko oki ? (wyniki [...]

[...] (w ilościach tj. przedstawiłem wyżej, tzn. DT-15g i DNT-10g przez 2 tygodnie (od 9 do 22 stycznia), zaś potem zejście do dawek DT-10g i DNT-5g) nie wpłynie jakoś gorzej na wynik w drugim sprawdzianie (za 10 tygodni), w porównaniu do ciągłego stosowania dawek kreatyny w ilości DT-10g i DNT-5g? PS. Nie mogę zmienic terminów tych sprawdzianów